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おはようございます。札幌頭痛・顎関節専門 手結整体 院長の保坂です。
国家資格：（柔道整復師、鍼灸師）
整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長
➡施術人数５万人以上の実績
最近はセミナー講師もしております。
その経験からの気づき、アドバイスしてますので、ぜひご覧ください!
今回で最終回です。
「顎関節症は自分で治せる！」
齋藤ファミリーデンタル院長 齋藤 道雄 著
本を久しぶりに購入しました。
これからは、本を読んでよかった所のシェアと
私の現場での考えをブログに書きたいと思います。
顎関節症の再発を防ぐ生活習慣
片側だけで噛んでいないか？
噛み癖を直してバランスを整える
食事する時片側だけで噛むくせ（偏咀嚼）があると、
あごの筋肉のバランスが崩れ、顎関節症の原因になります。
一方、くせというものは直しにくいので、いったん顎関節症が治ったとしても、
再び症状が出てくるでしょう。
普段噛まない側で噛むのは、違和感があるかもしれませんが、
それだけ筋肉のバランスが悪くなっているのです。
左右均等に噛むことを意識して食べましょう。
また虫歯などで歯が痛くなり、それが原因で偏咀嚼になっていることがあります。
痛む歯がある場合は、まず歯科で治療しておくようにしましょう。
パソコンを使う時は食いしばりに注意！
今や私たちの生活になくてはならないパソコンですが、
集中すると食いしばりを起こしやすいので注意したいものです。
パソコンをよく使う人は、ときどき食いしばりをしていないか、確認してみてください。
もしも食いしばっていたなら、パソコンを使うときは毎回食いしばっていた可能性があります。
副交感神経が優位になる呼吸法でリラックス
リラックスには腹式呼吸がよいといいましたが、ここで非常にリラックス効果が
得られる呼吸法（数息法）のやり方を紹介することにしましょう。
- 息は鼻から吸って、口から吐く
- 初め軽く吸って、息を止める（約1秒くらい）
- 吐く時間は吸う時間の3倍くらいゆっくり吐く
- イメージとして大根ではなくゴボウのイメージで細く長く、30㎝先のろうそくの炎を消さない程度
- 腹式呼吸しながら、次のように自己暗示する
- 吐く息と一緒に、自分の中からいらないものが全部出ていき、吸う息と一緒に自信、気力、活力など、今の自分の必要なものが全部入ってくるとイメージする
- これを10回続けてから普通の呼吸に戻る
まとめ
その他には、
柔らかい食品だけでダメ。
噛みごたえのあるものを食べる。
あくびは手をそえて！
カラオケでは口を開けすぎない
冷えは顎関節症の大敵。
イメージ療法で体を温める。
常用すると効果がなくなる。
薬にはなるべく頼らない
です。
今回で顎関節症は自分で治せる！の本の内容は最終回です。
本から学んだことは多かったです。
そして、自宅でのケアが多く紹介されていました。
顎関節症で悩んでいる方は是非最初から見てください。
それでも、良くならない場合はご相談ください。
顎関節症の事は知らない事だらけで不安ですよね。
そんな方に届けば嬉しいです。
当院はより患者様のお悩みに対応するため完全個室、完全予約制のはりきゅう・整体院で
マンションの一室でサロンのような治療を提供しております。
整骨院や接骨院のように、各種保険を使っての治療はできません。
交通事故のお取り扱いはありませんでの、ご了承ください。
しかし、ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。
マッサージや骨盤矯正、美脚矯正もございます。
ネット検索では、
札幌 頭痛 （おすすめ、紹介、評判、改善、人気）で検索されて来院されています。
ホームページサイトに記載している「起立性調節障害」も来院されています。
「まなぶん」に掲載されましたが、「起立性調節障害」は増えており、
改善が難しいです。
しかし、自律神経を調整して良くなっているお子さんもいます。
「なぜ痛みが出ているのか？」
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「なぜ」を詳しく説明しております。
全て自由診療で「各種保険を使わない施術」です。
顔や頭から足首までの「矯正」や「はりきゅう」治療を提供してます。
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当院では治療の質を維持するために、 1日最大限定7名しかご予約をお受けしておりません。
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