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こんばんは。札幌頭痛・顎関節専門 手結整体 院長の保坂です。
国家資格：（柔道整復師、鍼灸師）
整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長
➡施術人数５万人以上の実績
最近はセミナー講師もしております。
その経験からの気づき、アドバイスしてますので、ぜひご覧ください!
日曜日はプライベートな投稿です
確かヒレ肉はヘルシーなんですよね（笑）
夜はとんかつ「玉藤」に行ってきました。
娘がとんかつが好きでたまに行きます。
私はいつもはロースを頼んでいましたが、ヒレ肉がヘルシーということで頼みました。
妻は毎回ヒレ肉を頼みます。
私はヒレ肉4個、妻は3個でした。
食べる順番は決まっています。
- キャベツを全部食べる
- キャベツをおかわり
- 肉をからしで食べる
- 肉をゴマソースで食べる
- ご飯を食べる
- 味噌汁を飲む
です。
一応、食べ順でキャベツから食べます。
食べ順は血糖値の急上昇を防ぐことを意識しています。
食べる順番に気を付ける
ごはん、麺類、パンなどの炭水化物には糖質が多く含まれているため、
食べた直後から血糖値が急上昇します。
「分かっているけれど、どうしても食べたい！」
そんなときには、血糖値が急上昇しないような工夫をしましょう。
その方法として、まず最初に食物繊維の多い野菜をゆっくりとよく噛んで食べます。
次に、水分の多い汁物を食べ、その後に肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質を食べ、
一番最後にごはんや麺類などの主食を食べましょう。
そうすることで糖質の全体量を減らすことができると同時に糖の吸収も抑えることができます。
さらに、ごはんが食べたい時には白米に雑穀や玄米をブレンドすることで
噛みごたえが出て少量でも満足感を得ることができますし、
血糖コントロールに有効な食物繊維やミネラルも摂取することができます。
また、パンの場合も、食物繊維の豊富な全粒粉やライ麦のものを選ぶと良いでしょう。
麺類の場合は、消化の良いうどんよりも十割蕎麦の方が血糖値の上昇が緩やかで、
食物繊維やミネラルが豊富なのでおすすめです。
血糖値が上がると
太る、眠くなるなど症状が出ると言われています。
食事は、私は2食です。
昼は食べないです。
昼ご飯を食べると眠くなってしまうからです。
2食にしている理由は、眠気防止と体重管理です。
色んなご意見があると思いますが、私の身体だと3食は食べ過ぎだと思っています。
太りやすいので、3食食べると太ってしまいます。
昔の人は2食で、3食になったのは最近だと言われています。
とんかつは衣をつけて上げているので、太りやすいと言われてますが、
食べる工夫をすれば太らないと思います。
体重を測ると太ってなかったです。
まとめるとヒレ肉は太らないので、たくさん食べても大丈夫です（笑）
1食、２食、3食は自分に合った回数でいいと思います。
自分の健康法を見つけてくださいね！
当院はより患者様のお悩みに対応するため完全個室、完全予約制のはりきゅう・整体院で
マンションの一室でサロンのような治療を提供しております。
整骨院や接骨院のように、各種保険を使っての治療はできません。
交通事故のお取り扱いはありませんでの、ご了承ください。
しかし、ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。
マッサージや骨盤矯正、美脚矯正もございます。
ネット検索では、
札幌 頭痛 （おすすめ、紹介、評判、改善、人気）で検索されて来院されています。
ホームページサイトに記載している「起立性調節障害」も来院されています。
「まなぶん」に掲載されましたが、「起立性調節障害」は増えており、
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しかし、自律神経を調整して良くなっているお子さんもいます。
「なぜ痛みが出ているのか？」
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全て自由診療で「各種保険を使わない施術」です。
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当院では治療の質を維持するために、 1日最大限定7名しかご予約をお受けしておりません。
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