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おはようございます。札幌頭痛・顎関節専門 手結整体 院長の保坂です。
国家資格：（柔道整復師、鍼灸師）
整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長
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日曜日はプライベートな投稿です
昨日、「世界一受けたい授業」をご覧になった方いますか？
普段はテレビを全く見ないんですが、実家にいたので見ました。
内容が面白かったので、ブログにしました。
日常生活を見直すだけで肥満を解決できるかもしれません。
①いただきますを言わない人が太る
けじめがないため。ダラダラと食べてしまう。
ダラダラ食べてしまうとインスリンが過剰に分泌してしまいます。
食べる時間のけじめをつけるために「いただきます」「ごちそうさま」を言う。
②食べたいものがわからない人は太る
瘦せている人は食べたいものが分かっている
→自分の足りないものを脳が感知できている。
「今日何か食べたいものある？」と聞かれた場合、
肥満予備軍の恐れがある人は何と答えるか？
「なんでもいい」と答えます。
何が食べたいか意識することが大事です！
バランスのいい食事で肥満予防ができます。
③睡眠不足の人は太る
過食や運動不足も大事ですが、睡眠不足も重要。
6時間睡眠は9時間睡眠と比べて、ウエストが平均3㎝太いというデータがあります。
寝過ぎも良くないんです。
平均7～9時間以内に抑えるのが大事です。
④朝起きてすぐカーテンを開けない人は太る
朝日はBMAL1を減らす→日の光を浴びる
※BMAL１→脂肪を蓄積しやすい
5時間以上スマホを見ることは運動不足など肥満リスクが43％も増加
⑤舌に汚れがたまると太る
舌には味覚を感じる組織（味蕾）があり、汚れると濃い味を好み太りやすくなる
舌専用歯ブラシで朝に1回磨く。
⑥コップ2杯の水で痩せる
研究で食前にコップ2杯の水を飲むグループと飲まないグループでは体重が7㎏違った！
水を正しく飲めば、代謝が良くなり痩せやすい
1～2時間にコップ1杯程度の水を飲む
⑦一口食べるごとに箸を置く人は瘦せる
嚙む回数が増えて、満腹感が増すので食べる量が減る
⑧瘦せやすい人ほど気温に敏感
蒸し暑い気温と肌寒い気温、どちらが瘦せやすいと思いますか？
A、肌寒い気温です。
寒さが褐色脂肪細胞を活性化させる。
これからは痩せるチャンス‼
⑨緑茶を飲んでいる人は痩せやすい
緑茶に含まれるカテキンが褐色脂肪細胞を約2倍働かせるため、瘦せやすくなる
⑩夕食が食べられない場合分食で痩せる
遅い時間にドカ食いを防ぐため、分けて食べる
⑪食後に軽く動く人は痩せる
食後は散歩程度の運動でも減量効果があります。
食器洗いや片付けでも効果があります。
無理せず軽い運動でいいんです。
食後にすぐに歯ブラシをすることでつまみ食いを防ぎます。
⑫1日2回体重を測る人は痩せる
体重を測るだけで効果があります。
まとめ
いかがだったでしょうか？
私は以前に本で知っている内容はありましたが、忘れていました。
そして、最近太っていました・・・
箸を一口ごと置くのと体重を朝晩、2回測りたいと思います。
久しぶりにテレビを見るのもいいですね！
＃手結整体 ＃札幌整体 ＃ダイエット ＃太りやすい ＃血糖値 ＃運動 ＃世界一受けたい授業
当院はより患者様のお悩みに対応するため完全個室、完全予約制のはりきゅう・整体院で
整骨院や接骨院のように、各種保険を使っての治療はできません。
交通事故のお取り扱いはありませんでの、ご了承ください。
しかし、ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。
マッサージや骨盤矯正、美脚矯正もございます。
ネット検索では、
札幌 頭痛 （おすすめ、紹介、評判、改善、人気）で検索されて来院されています。
ホームページサイトに記載している「起立性調節障害」も来院されています。
「まなぶん」に掲載されましたが、「起立性調節障害」は増えており、改善が難しいです。
しかし、自律神経を調整して良くなっているお子さんもいます。
「なぜ痛みが出ているのか？」
「なぜ頭痛薬が効かないのか？」
「なぜ」を詳しく説明しております。
全て自由診療で「各種保険を使わない施術」です。
顔や頭から足首までの「矯正」や「はりきゅう」治療を提供してます。
全身の変化をご実感ください。
当院では治療の質を維持するために、 1日最大限定7名しかご予約をお受けしておりません。
また、新規の患者様は１日１名様に限らせて頂いております。
もしお悩みがあるようでしたら、今すぐご予約ください。
治療ベット１台、ポータブルベット1台完備
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