こんにちは。 札幌頭痛・顎関節専門 手結整体 院長の保坂です。

国家資格:(柔道整復師、鍼灸師)

整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長

➡施術人数5万人以上の実績

おかげさまでGoogleマイビジネスでの口コミが100件いきました。

皆様に感謝致します。

 

最近はセミナー講師もしております。

その経験からの気づき、アドバイスしてますので、ぜひご覧ください!

 

ヤフーニュースより

コロナ禍でマスク生活も長引いています。

それによって呼吸が浅くなり、メンタルヘルスの不調が増加していると、

医師・根来秀行氏は指摘します。

 

深刻なメンタルヘルス不調に陥る前に、呼吸法や行動を変えることで日常生活のコンディションを

整える術とは?  

 

 

 

そのため血中の二酸化炭素が少ないと、ヘモグロビンは酸素を引き渡せず、

酸素を抱えたまま再び血管内をぐるぐると漂うことに。そして酸素をもらえないミトコンドリアは、

「酸欠」を起こしてしまうのです。

 

不安やストレス過多の人は総じて呼吸が浅い

呼吸数が多くて、血液中の二酸化炭素が少なくなるメカニズムはこうです。

大気中の二酸化炭素濃度は約0.04%ですが、呼気中では約5%で吐き出されます。

 

つまり、1回呼吸をすると、吸気の125倍の二酸化炭素が吐き出されてしまうのです。

ということは、呼吸回数が増えるごとに吐き出す二酸化炭素は増え、

血液中の二酸化炭素濃度はどんどん減少。

 

こうなると細胞呼吸で使われない酸素がダブつきます。

しかもミトコンドリアに受け渡せず余ってしまった酸素の一部は、血液中を再び漂う間に

「活性酸素」へと変化し、細胞を傷つける側へと回ってしまいます。負の連鎖のスタートです。

 

無意識下での呼吸が速くなる筆頭は、ストレスを抱えたときです。ストレスを受けると、

それが精神的なストレスであれ、肉体的なストレスであれ、自律神経の交感神経が高まり、

末梢の毛細血管は収縮。筋肉もこわばります。呼吸を司る呼吸筋も当然収縮し、

呼吸はどんどん浅く、速くなっていきます。

 

日常的に呼吸が浅くなっているかのセルフチェック

1)普段どおりの呼吸をして静かに鼻から息を吐いたあと、鼻をつまむ。

2)そのまま息をしたくなるまでの時間を計る。

 

◎:30秒以上止められる人:理想的な深い呼吸

○:30秒止められる人:標準的な呼吸

×:30秒未満の人:浅い呼吸

引用:日本人は「口呼吸」がなぜマズいかをわかってない ストレスを招き、

不安を増長させてしまう理由(東洋経済オンライン) - Yahoo!ニュース

 

まとめ

どうだったでしょうか?

 

私は50秒息を止める事が出来ました。

やる前は30秒いかなかったらどうしようと思っていました(笑)

 

マスクの健康被害は色々言われていますが、自分が該当しているのかも分からないですよね?

そんな方は、鼻をつまんで息を止めてみて下さい!

 

今の状態がわかると思います。

 

「なんか調子がでない」のが呼吸の浅さかもしれません。

 

深呼吸をしてみてはどうでしょうか?

 

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当院はより患者様のお悩みに対応するため完全個室、完全予約制のはりきゅう・整体院で

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整骨院や接骨院のように、各種保険を使っての治療はできません。

交通事故のお取り扱いはありませんでの、ご了承ください。

 

しかし、ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。

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しかし、自律神経を調整して良くなっているお子さんもいます。

 

 

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