おはようございます。札幌頭痛・顎関節専門　手結整体　院長の保坂です。

 

巷で聞く「肩甲骨はがし」とは？

そもそも肩甲骨をなんで動かすのか？

色んな先生の考え方がありますが、

僕が考えているのが、肩甲骨にもたくさんの筋肉が付いてます。

 

【肩甲骨に付着する筋肉】
▶上角：肩甲挙筋
▶下角：大円筋
▶外側縁：小円筋
▶内側縁：前鋸筋・大菱形筋・小菱形筋
▶肩峰：三角筋・僧帽筋
▶烏口突起：上腕二頭筋短頭・烏口腕筋・小胸筋
▶関節上結節：上腕二頭筋長頭
▶関節下結節：上腕三頭筋長頭
▶棘下窩：棘下筋
▶棘上窩：棘上筋
▶肩甲下窩：肩甲下筋

その他、肩甲舌骨筋、広背筋

 

１８個筋肉がついてます。

首に向かう筋肉や腕に向かう筋肉などあります。

 

また、肩が痛い方、猫背姿勢の方は肩甲骨が固くて

肩甲骨の隙間に手が入らないです。

 

そんな方の肩甲骨に手を入れてはがすのが

「肩甲骨はがし」です。

 

 

 

肩甲骨はがしの効果として

  • 褐色脂肪細胞を活性化出来る
  • 血行やリンパの流れ改善しめぐりが良くなる
  • 肩甲骨に付着する１８個の筋肉を動かせる
  • 姿勢が良くなり代謝が上がる

 

中でも褐色脂肪細胞を活性化できるは大事なポイントです。

 

褐色脂肪細胞は冷え以外にも、動かすことで刺激を受けて活性化させられます。

そのため、肩甲骨ダイエットで肩甲骨周りをしっかりと動かすことが、

白色脂肪細胞を燃焼させて、痩せられることになります。

 

褐色脂肪細胞は肩甲骨あたりの多くあり、

シャワーで刺激したりするのも有効です。

 

 

 

 

動画

肩甲骨はがし

約７秒ぐらいの動画ですが、

肩甲骨に手を入れて動かしています。

 

肩こりの方、肩が痛い方、猫背姿勢の方は痛く感じると思います。

 

でも、終わった時はスッキリしますし、

姿勢が良くなります。

 

 

 

 

 

 

まとめ

肩甲骨を動かすことがいい効果が生み出します。

積極的に動かして欲しいです。

ダイエット効果もありますよ！

 

タオルを両方に持って上から下に動かしたり、

ストレッチで肩甲骨を伸ばしたり。

 

もし固すぎて出来ない方は、当院でいい状態を作ってから

ケアして頂きたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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