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こんにちは。 札幌頭痛・顎関節専門 手結整体 院長の保坂です。
国家資格：（柔道整復師、鍼灸師）
整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長
➡施術人数５万人以上の実績
おかげさまでGoogleマイビジネスでの口コミが100件いきました。
皆様に感謝致します。
最近はセミナー講師もしております。
その経験からの気づき、アドバイスしてますので、ぜひご覧ください!
ヤフーニュースより
コロナ禍でマスク生活も長引いています。
それによって呼吸が浅くなり、メンタルヘルスの不調が増加していると、
医師・根来秀行氏は指摘します。
深刻なメンタルヘルス不調に陥る前に、呼吸法や行動を変えることで日常生活のコンディションを
整える術とは？
■不調の多くはミトコンドリアの「酸欠」が原因
「なんだか疲れた」「だるい」「肩がこる」といった体の不調や、
「やる気が出ない」「集中力が続かない」「落ち込みやすい」という心の不調も、
もとをただせばミトコンドリアの酸欠が原因かもしれません。
ミトコンドリアとは細胞内の小器官のひとつで、栄養素と酵素を利用してATP(エネルギー通貨)を
つくり出す産生工場です。このプロセスを「細胞呼吸」といいます。
そのため血中の二酸化炭素が少ないと、ヘモグロビンは酸素を引き渡せず、
酸素を抱えたまま再び血管内をぐるぐると漂うことに。そして酸素をもらえないミトコンドリアは、
「酸欠」を起こしてしまうのです。
不安やストレス過多の人は総じて呼吸が浅い
呼吸数が多くて、血液中の二酸化炭素が少なくなるメカニズムはこうです。
大気中の二酸化炭素濃度は約0.04％ですが、呼気中では約5％で吐き出されます。
つまり、1回呼吸をすると、吸気の125倍の二酸化炭素が吐き出されてしまうのです。
ということは、呼吸回数が増えるごとに吐き出す二酸化炭素は増え、
血液中の二酸化炭素濃度はどんどん減少。
こうなると細胞呼吸で使われない酸素がダブつきます。
しかもミトコンドリアに受け渡せず余ってしまった酸素の一部は、血液中を再び漂う間に
「活性酸素」へと変化し、細胞を傷つける側へと回ってしまいます。負の連鎖のスタートです。
無意識下での呼吸が速くなる筆頭は、ストレスを抱えたときです。ストレスを受けると、
それが精神的なストレスであれ、肉体的なストレスであれ、自律神経の交感神経が高まり、
末梢の毛細血管は収縮。筋肉もこわばります。呼吸を司る呼吸筋も当然収縮し、
呼吸はどんどん浅く、速くなっていきます。
日常的に呼吸が浅くなっているかのセルフチェック
1)普段どおりの呼吸をして静かに鼻から息を吐いたあと、鼻をつまむ。
2)そのまま息をしたくなるまでの時間を計る。
◎:30秒以上止められる人:理想的な深い呼吸
○:30秒止められる人:標準的な呼吸
×:30秒未満の人:浅い呼吸
引用：日本人は「口呼吸」がなぜマズいかをわかってない ストレスを招き、
不安を増長させてしまう理由（東洋経済オンライン） - Yahoo!ニュース
まとめ
どうだったでしょうか？
私は50秒息を止める事が出来ました。
やる前は３０秒いかなかったらどうしようと思っていました（笑）
マスクの健康被害は色々言われていますが、自分が該当しているのかも分からないですよね？
そんな方は、鼻をつまんで息を止めてみて下さい！
今の状態がわかると思います。
「なんか調子がでない」のが呼吸の浅さかもしれません。
深呼吸をしてみてはどうでしょうか？
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当院はより患者様のお悩みに対応するため完全個室、完全予約制のはりきゅう・整体院で
整骨院や接骨院のように、各種保険を使っての治療はできません。
交通事故のお取り扱いはありませんでの、ご了承ください。
しかし、ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。
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ネット検索では、
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