おはようございます。札幌頭痛・顎関節専門　手結整体　院長の保坂です。

国家資格：（柔道整復師、鍼灸師）

整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長

➡施術人数５万人以上の実績

最近はセミナー講師もしております。

その経験からの気づき、アドバイスしてますので、ぜひご覧ください!

 

痛みを軽減する「生活療法」

頭痛の多くには生活習慣が関係しており、

痛みの改善には日々の生活をいかに過ごすかが大事になります。

 

ある種の食べ物や気候などの発作の要因になることもあります。

頭痛持ちの人はどのようなときに頭痛が悪化するかを知っておくことが予防にもつながります。

 

規則正しい睡眠・食事の重要性

頭痛の多くは自律神経の乱れによって悪化しやすくなります。

このため、寝る時間が遅い、睡眠不足などはよくありません。

 

特にスマホ頭痛では、夜更かしで朝起きることができなくなる昼夜逆転の生活が

午前中の不調と頭痛を引き起こします。

 

頭痛は不登校のきっかけになるので、遅くとも夜10時には寝るように

家族は協力してあげてください。

 

片頭痛の人は寝不足だけではなく、寝すぎも発作の引き金となりやすいことが分かっています。

 

週末だけ片頭痛が起こる人を調べた調査では、

土曜日、日曜日にいつもより平均1.8時間（30分～3時間）多く寝ていたという結果が出ています。

 

 

スマホは1日29分まで

CMでもおなじみの「スマホ首」、ストレートネックなどとも呼ばれますが、近年増えています。

 

初診で診察室に入ってくる若い患者さんに多く、スマホを見ていないときも猫背で

首のカーブがなく顎とともに前に突き出ている人が目立ちます。

 

この姿勢が習慣になってくると頭痛が悪化するのは必至です。

 

頭痛治療にやってくる患者さん（特にお子さん）の場合、平日、2～3時間、

あるいは5時間近く見ているケースも珍しくありませんので、これを29分に

減らすと効果があります。

 

 

パソコン作業は1時間に1回の休憩を

パソコンは仕事に欠かせないツールです。

スマホと同様に使用をやめたり、極端に控えたりということは現実的ではないので、

1時間に1回、疲れている自覚がなくても休憩をとることが大事です。

 

これは厚生労働省が2003年に提示したVDT作業ガイドラインを参考にしたものです。

 

心身の疲労を訴える作業者が非常に高い割合を占める状況にあることから作成された指針で、

パソコンなどディスプレイやキーボードなどによる作業時間は連続して1時間を超えないようにし、

1時間ごとに10～15分の小休止を入れるように推奨しています。

 

トイレに行く、軽く体操をする、お茶を飲むなどでもいいでしょう。

 

とにかく机から離れ、スマホなど電子機器に触れない時間を作ります。

窓の外の景色を眺めることもいいでしょう。

 

まとめ

頭痛は治療だけではなく、日常生活を見直すことで良くなるスピードが上がります。

 

分かっているけど、やってしまう・・・

特にスマホがそうだと思います。

 

私もゴルフのユーチューブを見ると長くなってしまいます。

 

あと、運動不足も関係していると思います。

同じ姿勢でいることで筋肉が固くなってしまいます。

そうすると血流が悪くなってしまい、コリが出来ます。

 

怖いのは知らないうちに出来てしまう事です。

 

気づいたら、頭痛や寝違えになっているかも知れません。

 

皆さんにご参考になれば幸いです。

 

頭痛でお困りの方はご連絡お待ちしております。

 

 

 

引用：陣内　敬文先生著　クスリの効かない新型頭痛の治し方

 

当院はより患者様のお悩みに対応するため完全個室、完全予約制のはりきゅう・整体院で

 

マンションの一室でサロンのような治療を提供しております。

 

整骨院や接骨院のように、各種保険を使っての治療はできません。

交通事故のお取り扱いはありませんでの、ご了承ください。

 

しかし、ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。

マッサージや骨盤矯正、美脚矯正もございます。

 

ネット検索では、

札幌　頭痛　（おすすめ、紹介、評判、改善、人気）で検索されて来院されています。

 

ホームページサイトに記載している「起立性調節障害」も来院されています。

 

「まなぶん」に掲載されましたが、「起立性調節障害」は増えており、

改善が難しいです。

しかし、自律神経を調整して良くなっているお子さんもいます。

 

 

「なぜ痛みが出ているのか？」

「なぜ頭痛薬が効かないのか？」

「なぜ」を詳しく説明しております。

 

全て自由診療で「各種保険を使わない施術」です。

顔や頭から足首までの「矯正」や「はりきゅう」治療を提供してます。

全身の変化をご実感ください。

当院では治療の質を維持するために、 1日最大限定7名しかご予約をお受けしておりません。

また、新規の患者様は１日１名様に限らせて頂いております。

もしお悩みがあるようでしたら、今すぐご予約ください。  

治療ベット１台、ポータブルベット1台完備

 

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