おはようございます。札幌頭痛・顎関節専門　手結整体　院長の保坂です。

国家資格：（柔道整復師、鍼灸師）

整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長

➡施術人数５万人以上の実績

その経験からの気づき、アドバイスしてますので、ぜひご覧ください!

 

ついつい食べ過ぎてしまう

昨日は、知り合いの経営者の方のご自宅でのバーベキューに招待して頂きました。

今朝、体重を測ると前日より1.4㎏増えていました。

 

今日の夜ご飯は、手巻き寿司と決まっているので、

気にしながら食べたいと思います。

 

なぜ連休は太ってしまうのか？

一番よく聞くのが、正月太りですよね。

 

北海道の場合、正月は雪が降ったり寒かったりして外出が減ります。

外出が減れば、活動量も減るのでエネルギーを消費できなくて太ってしまいます。

 

私は、毎日運動はしています。

  • 腕立て伏せ　33回
  • ランジ66回
  • つま先立ち　100回
  • ゼロトレ（ヨガを取り入れたストレッチ）

は毎日やっています。

昨日もちゃんとやりましたよ。

 

回数が中途半端（笑）なのは、だんだん増やしていったからなんです。

 

特にランジは本当に苦手で、最初20回しかできませんでした。

※ランジです。これが結構きついんです・・・

 

毎日するようになって、66回まで出来るようになりました。

回数を増やすことはできるんですが、体幹が乱れてきてバランスを崩すので、

いいフォームでやるために、66回に固定しました。

 

腕立て伏せも同様に33回なのは、深く沈めて出来る回数です。

 

つま先立ちは剣道をやっていたので、普通に100回できます。

 

ゼロトレは普段呼吸が浅くなってくるので、

深い呼吸を取り入れるためにやっています。

 

連休に入るとやらなくなる事

それが、ウォーキングなんです。

 

仕事の時は、歩いて出勤します。

朝だけの場合、約3,500歩

朝と夜の場合、約8,000歩

です。

 

予約状況で帰りは妻が車で迎えにきてくれます。

最近は、両方歩くようにしています。

 

休みになると、ウォーキングをしないです。

 

昨日は、4,118歩歩いていましたが、途切れ途切れです。

仕事の時は25分は継続して歩きます。

 

途切れ途切れより継続してウォーキングした方が、

エネルギーを使うように思います。

 

テレビや本で見たんですが、

運動は20分以下でも脂肪は燃焼されるが、効果を感じられる

ほど燃焼するには20分以上の運動が必要。

とありました。

 

確かに、そう感じます。

 

同じ歩数を歩いても20分以上歩いた方が、体重が減っている思います。

 

まとめ

焼肉は太りやすいと思います。

なぜか？

 

野菜をしっかり取らないからです。

まず、野菜から食べることで血糖値の急上昇を防げます。

 

太るのは、血糖値だと言われています

 

焼肉はいきなり肉から食べます。

しかも、お酒を飲むと食欲が増します。

 

昨日は、お酒を飲んでお肉を食べてました・・・

食べ過ぎてしまいました・・・

 

今日は手巻き寿司なので、最初に野菜を食べて血糖値の急上昇を防ぎたいと思います。

 

連休最後の日ですが、食べ過ぎて体調を崩さないでくださいね！

私も気を付けます。

 

運動する事と血糖値を意識してくださいね

 

 

 

当院はより患者様のお悩みに対応するため完全個室、完全予約制のはりきゅう・整体院で

 

マンションの一室でサロンのような治療を提供しております。

 

整骨院や接骨院のように、各種保険を使っての治療はできません。

交通事故のお取り扱いはありませんでの、ご了承ください。

 

しかし、ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。

マッサージや骨盤矯正、美脚矯正もございます。

 

ネット検索では、

札幌　頭痛　（おすすめ、紹介、評判、改善、人気）で検索されて来院されています。

 

ホームページサイトに記載している「起立性調節障害」も来院されています。

 

「まなぶん」に掲載されましたが、「起立性調節障害」は増えており、

改善が難しいです。

しかし、自律神経を調整して良くなっているお子さんもいます。

 

 

「なぜ痛みが出ているのか？」

「なぜ頭痛薬が効かないのか？」

「なぜ」を詳しく説明しております。

 

全て自由診療で「各種保険を使わない施術」です。

顔や頭から足首までの「矯正」や「はりきゅう」治療を提供してます。

全身の変化をご実感ください。

当院では治療の質を維持するために、 1日最大限定7名しかご予約をお受けしておりません。

また、新規の患者様は１日１名様に限らせて頂いております。

もしお悩みがあるようでしたら、今すぐご予約ください。  

治療ベット１台、ポータブルベット1台完備

 

☆店舗情報

札幌頭痛・顎関節専門　手結整体

北海道札幌市白石区南郷通1丁目北8－8　フェスタリア白石101

地下鉄白石駅7番出口　徒歩4分

 

お車の際、専用の駐車場がないため、南郷周辺の駐車場をご利用下さい！

【タイムズコナミスポーツクラブ白石・ディノスボウル札幌白石】

（お客様のご負担となります。予めご了承ください。）

 

営業時間：月曜日～金曜日　10時～13時、14時30分～19時30分

土曜日　10時～16時（休憩なし）

（※ご予約は終了時間の2時間前までにお願いします）

「こころづかい」「あいさつ」「へんじ」「えがお」

を当たり前の事を当たり前にするように心がけています。

 

ただいま、求人募集していません。