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おはようございます。札幌頭痛・顎関節専門 手結整体 院長の保坂です。
国家資格：（柔道整復師、鍼灸師）
整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長
➡施術人数５万人以上の実績
その経験からの気づき、アドバイスしてますので、ぜひご覧ください!
新しい挑戦です
しばらく挑戦するものがなかったので、新たな挑戦をしようと思いました。
それが「冷水シャワー」です。
南雲先生が行っているので、知っている人もいると思います。
私もテレビで見たことがありました。
今朝からやってみました。
感想はのちほど（笑）
冷水シャワーの効果
冷水シャワーを浴びてポカポカ、「冷え性」を解消！
自律神経を刺激して＜引き締め＞で若返り
9月25日、冬を前に冷え込みが厳しくなってきた英国北部のドルリッジ湾で、
毎年恒例のヌーディスト（裸体）イベント、
「ノースイースト・スキニー・ディップ（North East Skinny Dip）」が開催された。
数百人の参加者が、真っ裸で冷たい海に飛び込んで海水浴を楽しんだという。
このイベントは、自然回帰をテーマにしたチャリティー目的だが、
寒い時期にあえて冷水に浸かることは、
ひとつの健康法として今、注目されている。
寒々しい見た目とは裏腹に、血行促進の効果があり、
免疫アップや自律神経の改善を助けるという。
日本では、寒中水泳や冬の滝行は精神鍛錬の修行として認識されている。
ところが、酷寒の地ロシアでは「モルシ（ロシア語でセイウチの意味）」と
呼ばれる寒中水泳が愛好されている。
世界において、寒中水泳は健康目的で広く受け入れられているのだ。
さまざまなアンチエイジング法を提唱している南雲吉則医師も、
冷水浴に太鼓判を押しているひとり。
自宅で簡単にできる「冷水シャワー健康法」を実践しているという。
自著『20歳若く見えるために私が実践している100の習慣』（中経出版）で、
＜デトックス効果と代謝の向上で若返り効果がある＞と述べ、
＜抵抗力が高まる＞効果も挙げている。
寒中水泳はそう簡単に実践できないが、南雲医師がオススメする冷水シャワーなら、
自宅で簡単にできそうだ。
冷水で体がポカポカに温まる
冷水シャワーを浴びるのは、湯上がりの1分程度で十分だ。
慣れないうちは、いきなり冷水を浴びるのではなく、
シャワーを温水から徐々に冷たくしていくなど、
心臓を慣らす工夫が必要だろう。
もちろん、心臓に問題がある人に勧められないのでご注意を。
この「冷水シャワー健康法」に期待できるのは、まず、保温効果だ。
＜冷水シャワーで体が温まる＞と聞いても、にわかには信じられないだろうが、
これは入浴後の「湯冷め」と関係がある。
お風呂に入ると血管が拡張して毛穴が開くので、体内の熱が奪われ、
一定時間を経過すると、実は体温が下がりやすくなる。
だが、冷水を浴びておけば、血管が収縮してキュッと引き締まり、
体内に熱をとじこめて体温も下がりにくくなるのだ。
湯上がりでも、しばらくポカポカと過ごせる。
加えて、冷え性の改善も期待できる。
冷え性を招くのは、主に血行の悪さ。
冷水シャワーは血流をアップさせる。
入浴で拡張した血管は、冷水シャワーを浴びることで収縮する。
このような副交感神経から交感神経へ切り替えを作り出すのだ。
自律神経の働きが狂って体温調節がうまく働かない人にとって、
入浴後の冷水シャワーは、嫌でも体温調節せざるを得ない刺激となる。
結果的に、自律神経が稼働し始める。
これを習慣化すれば、だんだん自律神経のバランスが整い、
血行も代謝も正常化してくるだろう。
サウナと水風呂を交互に入る「サウナ健康法」は、その代表だ。サウナの熱気で体温を上昇させて汗をいっぱいかき、水風呂で血管を急激に縮ませる。
自律神経を整えるのに最適だ。
これからの季節、冷え性でお悩みの人は、
自宅での冷水シャワー健康法を試してみてはどうだろう。
（文＝編集部）
まとめ
正直、「冷水シャワー」の効果は、今日始めたのでまだ分かりません。
継続していくことで分かってくると思います。
また報告させて頂きます。
私としては、基礎代謝が上がって欲しいと思っています。
年々、基礎代謝は下がっていきます。
若い時と同じ食事をしていると、基礎代謝が下がっているので太っていきます。
中年男性って、だんだん太ってしまう方って多いですよね・・・
そうならないように、挑戦します。
筋トレをやっているので、より効果を発揮してもらえると思います。
今日も仕事場まで歩いていきます。
健康に気を付けて、今日も実践していきます。
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