ダイエット！糖質制限VSカロリー制限

おはようございます。札幌頭痛・顎関節専門　手結整体　院長の保坂です。

国家資格：（柔道整復師、鍼灸師）

整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長

➡施術人数５万人以上の実績

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未だに浸透している数十年前の常識

身体に余分な脂肪がつくと太る＝肥満

下の写真どちらが太ると思いますか？

上が糖質と下が脂質です。

色んな見解はありますが、本など見ますと、

「糖質」と言われています。

糖質制限という言葉がいろんな所で聞こえてきますよね。

一体、糖質制限はどうような効果があるのか？

糖質制限にはやせる理由あり

私たちはブドウ糖と酸素を反応させてエネルギーを作り出して生きていますので、

糖質は必須です。

ところが、糖質を必要以上に摂ると、エネルギーとして

使われなかったブドウ糖が余ってしまいます。

血中にブドウ糖が余ってくると、すい臓から出てくるインスリンの働きで

ブドウ糖はグリコーゲンに替えられ、筋肉や肝臓に貯蔵されます。

ところが、貯蔵できないほど、余ってしまうと、

脂肪として体内に溜め込んでしまうのです。

つまり、糖質を取り過ぎてブドウ糖が余るから太るんです。

逆に糖質を制限するとエネルギー源であるブドウ糖が不足し

貯蔵されていたグリコーゲンをブドウ糖に戻したり、脂肪を

燃やしたりしてエネルギーとして使います。

脂肪が燃やされるのですから、当然痩せていきます。

これが「糖質制限」の基本的な考え方です。

太る原因は糖質を取り過ぎてブドウ糖が余るからなので、

「カロリー制限」ではなく「糖質制限」が正解です！

エネルギーは身体で作られる

糖質は体内でブドウ糖となり、身体を動かすエネルギー源になります。

糖質を制限してしまったらエネルギー不足になって

身体に悪影響が出てしまうように思われます。

しかし、人間には飢えた状態でも生き延びられるよう、

体内でエネルギーを作り出す機能が備わっていて、

糖質を取らなくても代わりの方法でエネルギーを得られるのです。

まず、なんらかの理由で糖質が不足すると

↓

血中を流れるブドウ糖が不足します

↓

肝臓や筋肉の細胞に取り込まれていたグリコーゲンを分解して

ブドウ糖に戻して血中に放出しエネルギー源とするのです。

↓

そして、グリコーゲンも尽きてしまうと

今度は脂肪細胞に取り込まれた中性脂肪がエネルギーとして使われ、

一部はブドウ糖になって血中に戻されます

この仕組みにより、糖質を取らなくても、体内でエネルギーを作り出せるのです。

そのため、なんらかの理由でまったく食事が取れなくても、

水さえ飲むことができれば、ある程度は生き延びることができます。

脂肪細胞の中性脂肪がエネルギーに変わればやせていきます。

これが糖質を制限することでやせるメカニズムです。

糖尿病患者様の状況（厚生労働省）

糖尿病増加の原因は食生活の変化です。

• 主食（ご飯、パン、麺類）
• 砂糖入りのお菓子
• 砂糖入りのジュース

糖尿病患者数は年々増加傾向です

糖尿病は全身に出る病気で、現代病で怖い病気です！

クイズ

外食をする際、糖質が低い方を選べ！

ステーキVSざるそば

鮭のソテーVSナポリタン

天ぷらVS野菜炒め

です。

参考にしてみて下さい

まとめ

女性のお悩みである「ダイエット」ですが、

ポイントは「糖質制限」です。

白い炭水化物は味や見た目をよくするために精製された食品が多いです。

これに対して黒い炭水化物は人の手が入っていないので、

ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養素が精製されたもの

より多く残っています。

パンを食べる時は、天然酵母で全粒粉の方がいいです。

①天然酵母は発がん性が疑われるイーストフードを用いず、

天然酵母で発酵させたパンは安全なパンだと言えます。

②全粒粉は通常の白いパンに比べて、全粒粉のパンには

ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養が多く残ってます。

金額は少し高くなりますが、健康のものを食べてる

ことが結果的に、ダイエットに繋がっていることが多いです。

1日三食は誰が決めたんでしょう。

三食も糖質を取ると取り過ぎてしまっている可能性があります。

私は朝を食べなくなりました。

朝はブラックコーヒーだけです。

色んな健康法が出回ってますが、正しい知識をつけて

やることが大事だと思います。

次回も糖質の話をしたいと思います。

また、身体のことでお困りの方はご連絡お待ちしております。

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当院はより患者様のお悩みに対応するため完全個室、完全予約制のはりきゅう・整体院で

マンションの一室でサロンのような治療を提供しております。

整骨院や接骨院のように、各種保険を使っての治療はできません。

交通事故のお取り扱いはありませんでの、ご了承ください。

しかし、ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。

マッサージや骨盤矯正、美脚矯正もございます。

ネット検索では、

札幌　頭痛　（おすすめ、紹介、評判、改善、人気）で検索されて来院されています。

ホームページサイトに記載している「起立性調節障害」も来院されています。

「まなぶん」に掲載されましたが、「起立性調節障害」は増えており、

改善が難しいです。

しかし、自律神経を調整して良くなっているお子さんもいます。

「なぜ痛みが出ているのか？」

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「なぜ」を詳しく説明しております。

全て自由診療で「各種保険を使わない施術」です。

顔や頭から足首までの「矯正」や「はりきゅう」治療を提供してます。

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当院では治療の質を維持するために、 1日最大限定7名しかご予約をお受けしておりません。

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もしお悩みがあるようでしたら、今すぐご予約ください。  

治療ベット１台、ポータブルベット1台完備

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