おはようございます。札幌頭痛・顎関節専門 手結整体 院長の保坂です。

国家資格:(柔道整復師、鍼灸師)

整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長

➡施術人数5万人以上の実績

その経験からの気づき、アドバイスしてますので、ぜひご覧ください!

 

HSP連続講座3回目に参加してきました

緊急事態宣言のための日程は変わっていますが、

連続講座3回目でした。

 

今、起立性調節障害で悩んでお子さんの気持ちが

理解したいために参加しています。

 

  • 共感の敏感性
  • 洞察の敏感性
  • 境界線について
  • 頭の中を軽くするには
  • HSCちゃん
  • あなたのグラデーションは?

と盛りだくさんの内容でした。

 

HSPとは

HSPは「生きづらい」「辛い」「疲れた」と感じやすい

みなさんは「HSP」とは何か、ご存じでしょうか?

 

英語では、Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)といい、

「ひといちばい繊細な人」という意味で、この頭文字を取ってHSPと言います。

 

これは90年代のはじめ、繊細な人についてのHSP研究の第一人者である

心理学者のエレイン・アーロン(ElaineAron)博士によって付けられた

「人の気質」を表す名称です。

 

アーロン博士によると、人口の約20%の割合、つまり5人に1人の人はHSPだといいます。

また、人に限らずコバエ、鳥、魚、イヌ、ネコ、馬、霊長類など、

100種類以上の動物に同じ気質が見られることから、

「繊細さ」は生きとし生けるものすべての生存本能「生き残るための戦略のひとつ」

であると考えられています。

 

ですが、こうした気質を持つ人は職場や家庭など生活の中で気疲れしやすく、

生きづらいと感じているタイプの方が多いのです。

 

HSPの女性よりもHSPの男性の方がつらいと言われています。

HSPの特徴や気質のチェックリスト

HSPの方は、周囲の状況にとても敏感です。

アーロン博士によると、HSPには「DOES(ダズ)」と名付けた4つの特性があるといいます。

Depth of processing】考え方が複雑で、深く考えてから行動する

  • 一を聞いて、十のことを想像し、考えられる能力がある
  • 調べ物をはじめると深く掘り下げ、その知識の広さを周りに驚かれる
  • お世辞や嘲笑をすぐに見抜いてしまう
  • 物事を始めるまでにあれこれ考え、時間がかかる
  • その場限りの快楽よりも、生き方や哲学的なものごとに興味があり、浅い人間や話が嫌い

Overstimulation】刺激に敏感で疲れやすい

  • 人混みや大きな音、騒音が苦手
  • 友達との時間は楽しいものの、気疲れしやすく帰宅すると、どっと疲労している
  • 映画や音楽、テレビ番組、本などの芸術作品に感動して泣く
  • 人の些細な言葉に傷つき、いつまでも忘れられない
  • 些細なことに過剰なほど驚いてしまう

Empathy and emotional responsiveness】

人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい

 

  • 人が怒られていると自分のことのように感じ、傷ついたり、お腹が痛くなったりする
  • 悲しい映画や本などの登場人物に感情移入し、号泣する
  • 人のちょっとした仕草、目線、声音などに敏感で、機嫌や思っていることがわかる
  • 言葉を話せない幼児や動物の気持ちも察することができる

Sensitivity to subtleties】あらゆる感覚がするどい

  • 冷蔵庫の機械音や時計の音が気になってしまうほど聴覚が敏感である
  • 強い光や日光のまぶしさなどが苦手
  • 近くにいる人の口臭やタバコの臭いで気分が悪くなる
  • カフェインや添加物に敏感に反応してしまう
  • 肌着のタグなどチクチクする素材が我慢できないほど気になる
  • 第六感がはたらき、よく当たる

この他、絶対的に一人の時間が必要な人、緊張しやすい人、

子供のころ親や先生に「繊細」「人見知り」と評価されやすかった人も

HSPの可能性が高いといえるでしょう。

 

しかしながら、アーロン博士は4つのうち1つでも当てはまらない人はHSPではない

と定義しています。

 

例えば、4つのうち3つに当てはまっていたとしても、

1つはあまり当てはまらないと感じるなら、あなたは「HSP=人一倍繊細な人」ではなく、

性格的に「内向的な人」の可能性が高くなります。

 

引用:HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)とは?~HSPはうつ病になりやすい!?~|

うつ病治療の新宿ストレスクリニック (shinjuku-stress.com)

 

講座内容

HSPと非HSPの違いとして、

非HSP➡置いてあるものをそのまま認知するだけ

HSP➡置いてあるものから、住んでいる人のキャラクター、

家庭内の雰囲気も察知することができる

 

HSPと非HSPに違いは洞察の深さとありました。。

だから、疲れてしまうんです。

 

そこで大事なのは、ダウンタイムを十分にとるです。

ダウンタイムとは、刺激を受け過ぎた神経を回復させるための時間です。

 

  • 20分程度の昼寝
  • 寝れなくても目を閉じる
  • 疲れているなら休む
  • 自然に触れる(海・山・川など)

敏感な分、上手く休みましょうというお話でした。

 

まとめ

私は、HSPだと思います。

今は、HSPで良かったと思っています。

 

HSPは、病気では気質です。

 

 

学校の時は、大変なこともあると思います。

「なんで俺は・・・」「なんで私は・・・」

自己肯定感を低くしているかもしれません。

 

今、学校に行けないお子さんはHSPの子が多いと思います。

疲れてしまって、自律神経の乱れが生じているケースが多いです。

 

しかし、自分を認めてあげることで楽になるかもしれません。

 

起立性調節障害との関係が深いとHSP。

 

お困りの方はご連絡お待ちしております。


 

当院はより患者様のお悩みに対応するため完全個室、完全予約制のはりきゅう・整体院で

 

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しかし、ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。

マッサージや骨盤矯正、美脚矯正もございます。

 

ネット検索では、

札幌 頭痛 (おすすめ、紹介、評判、改善、人気)で検索されて来院されています。

 

ホームページサイトに記載している「起立性調節障害」も来院されています。

 

「まなぶん」に掲載されましたが、「起立性調節障害」は増えており、

改善が難しいです。

しかし、自律神経を調整して良くなっているお子さんもいます。

 

 

なぜ痛みが出ているのか?」

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