おはようございます。札幌頭痛・顎関節専門　手結整体　院長の保坂です。

国家資格：（柔道整復師、鍼灸師）

整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長

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お取引先の銀行員の方にお悩みを聞いてみました

昨日、お取引先の銀行員の方が当院に来た時に

「銀行員の方のお悩み３つと言えば」

と質問してみました。

 

それについてお答えしていきたいと思います。

 

銀行員の方の参考にさればと思います。

 

①肩こり

まずは肩こりでした。

 

デスクワークですと、長時間同じ姿勢というイメージです。

手と目だけが動いている状態ですね・・・

 

肩の凝りは動きすぎもありますが、

動かさなすぎもあります。

 

膝の痛い人が運動したら楽になったというのはよくあります。

 

デスクワークですと動かないので、筋肉や血流が滞ってしまってます。

 

コリは筋肉の中にできて硬結とも言われます。

 

硬結があることで血流が滞ってしまいます。

 

それが広い意味で「肩こり」です。

 

ケア

  • 1時間に１回は立ち上がって首や肩を動かす
  • 家に帰って湯船につかる
  • 運動する
  • マッサージする

などです。

 

アドバイスしますが、仕事上なかなか出来ないようです。

 

しかし、楽になりたいのでしたらこっそりやってください。

②腰痛

腰痛も同じく長時間同じ姿勢が影響しますね。

コロナでテレワークになって増えたのが、腰痛じゃないでしょうか？

 

股関節が詰まるという方は下の図の筋肉が影響しているかもしれません。

 

座っていて固くなりやすいのがこの「腸腰筋」です。

腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ筋肉です。

 

腸腰筋を鍛えるメリット

  • 身体のバランスを保つ
  • 良い姿勢をキープする
  • ヒップアップ、下っ腹が出るのを防ぐ
  • 腰痛予防
  • 足を引き上げる力を強化し、速く走ることができる

 

腸腰筋が衰えるとどうなるか？

  • バランスが悪くなる
  • 姿勢が悪くなる
  • お尻が垂れる
  • 下っ腹がポッコリ出る
  • 腰痛になりやすい
  • つまずきやすくなる

です。

 

腰痛だけではなく大事な筋肉です。

 

腸腰筋は大腰筋と腸骨筋からなる筋肉で、腰痛の時にほぐすと楽になる筋肉の1つです。

 

股関節を屈曲（曲げる）作用があります。

 

※大腰筋＝背骨の腰の辺りから股関節の内側に付きます

※腸骨筋＝骨盤内側から股関節の内側に付きます

ストレッチはこのように行います。

おそらくここまでは伸ばせないと思います。（笑）

 

腰痛がある方もオススメですので、ぜひやってみてください

 

③眼精疲労

パソコンやスマホに集中しすぎて、気が付いたら長時間画面を見続けることが多いですよね。

 

そうなると

目が痛みや視界がかすんで見える、まぶしく感じる、充血など

眼精疲労の症状と言われています

 

 

眼精疲労でよく検索されやすいワードは

①目薬②ツボ③頭痛

でした。

 

①目薬は一番お手軽かもしれません。

私はロートゴールド４０（５００円くらい）のを

毎朝点滴してますが調子はいいです。

 

物を見る時、目はカメラのレンズの様な働きをする水晶体の厚さを調整して

ピントを合わせてます。

 

このピント調整に関わっているのが、毛様体筋という筋肉で水晶体を

引っ張ったり、緩めたりして調整してます。

 

 

その動きを助けてくれるのが

 

・末梢神経の修復効果が期待できるビタミンB１２

・目の組織代謝促進

タウリン、L－アスパラギン酸カリウム、パンテノール、ビタミンB6

 

などが入っている目薬です！参考にしてみてください。

 

 

②眼精疲労に効くオススメのツボ

 

鍼灸師の先生によっていろんなツボを使っています。

その中でも目の近くにあって押しやすいツボをご紹介します。

 

 

※詳しい場所はネットやYouTubeでご確認ください。

ツボ 効果 場所
晴明 眼の諸疾患、眼筋痙攣 内眼角のやや上で眼窩内縁に取る
太陽 頭痛、高血圧、眼の疾患 眉毛の外端と外眼角との中央から後１寸の陥凹部
攅竹

顔面神経麻痺、三叉神経痛

目の諸疾患、眼筋痙攣、頭痛

 眉毛内端の陥凹部

他にまだありますが、眼の近くにあるツボですので

押しやすいと思いますので、参考にしてみてください。

 

③頭痛

眼精疲労と頭痛は密接に結び付いてます。

 

眼球を動かす筋肉は、上下直筋、内側直筋、外側直筋、上下斜筋です。

 

実は眼が動かすと後頭下筋群（首の後ろ側にあるくぼみにある筋肉）が動くんです。

 

首コリとも言われたりします。

 

 

知らない方があるかもしれませんが、

眼精疲労

↓

肩こり

↓

緊張性型頭痛

これはよくある図式です。

 

眼が動くとき、首の後ろにある筋肉も動くことは覚えていた方がいいと思います。

 

眼が疲れると、首こり、肩こりになって頭痛にならないように、

眼からケアしてあげてください。

番外編　外回り

外回りの方はスーツを着てるので、

肩や腕が疲れるって言ってました。

 

私はスーツを着る機会が少ないですが、

着ると肩や腕で圧迫されて、苦手ですね。

 

それもあって、今の職業を選んだもあります（笑）

まとめ

どうだったでしょうか？

職業によって、痛い場所やお悩みが違うと思います。

アドバイスも載せましたので、参考にして頂けると嬉しいです。

 

職業別も面白いかもしれません。

 

今度は違う職業の方に聞いて、ブログを書きたいと思います。

#手結整体　＃札幌整体　＃肩こり　＃首こり　＃猫背矯正　＃デスクワーク　＃眼精疲労

 

 

当院はより患者様のお悩みに対応するため完全個室、完全予約制のはりきゅう・整体院で

 

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整骨院や接骨院のように、各種保険を使っての治療はできません。

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しかし、ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。

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