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おはようございます。札幌頭痛・顎関節専門 手結整体 院長の保坂です。
国家資格：（柔道整復師、鍼灸師）
整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長
➡施術人数５万人以上の実績
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皆様に感謝致します。
最近はセミナー講師もしております。
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最近、車で行くことが増えました
2月までは、夜にご予約を頂くことが少なかったので行きは歩いて、
帰りは妻の職場終わりに迎えにきてもらっていました。
予約によっては、往復歩くこともありました。
最近はお陰様で夜にご予約を頂けています。
そうなると車で行く事が増えたんです。
家から整体院までは、25分4000歩弱です。
私の目標としては1日5000歩を目指しています。
冬はブーツで歩いていました。
非常に重たかったので、雪が溶けたのでスニーカーにしました。
すると、靴が軽くなったのでとても歩きやすかったです。
ウォーキングの効果
ウォーキングの効果
習慣的なウォーキングは身体にとって良い効果がたくさんあります。
高血圧の改善
ウォーキングにより、血中の血圧を下げるタウリンや
プロスタグランディンEという物質が増加します。
心肺機能の強化
ウォーキング習慣のある人ほど心血管疾患のリスクが
低下することが明らかになっています。
骨の強化
カルシウムは運動による適度な刺激で吸収が高まります。
また太陽を浴びることで、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内で造られます。
肥満の解消
ウォーキングなどの有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として
利用するため体脂肪の減少につながります。
脂質異常症・動脈硬化の改善
ウォーキングは血中の中性脂肪を分解する酵素を
活性化させるといわれています。
肝機能の改善
ウォーキングをしている人ほど、AST（GOT）やALT（GPT）が
低値であることが明らかになっています。
※AST、ALT：肝臓や膵臓、心臓などの数値
糖尿病の改善
ウォーキングは血中のブドウ糖を
利用し血糖値を下げる効果があります。
腰痛の改善
正しいフォームでウォーキングを行うことで、
筋力や関節可動域が高まり筋バランスが整いやすくなります。
リラックス効果
ウォーキングを一定時間続けることでリラックスさせる
セロトニンという神経伝達物質が分泌されます。
社会的効果
ウォーキングで屋外に出ることで人と関わる機会が増えたり
交友関係が広がったりすることが期待できます。
ウォーキングの消費エネルギー
厚生労働省「健康づくりのための指針2013」では、
ウォーキングは3メッツの運動強度に相当し、
安静時の3倍のエネルギーを消費するといわれています。
同じウォーキングでも大股歩きや速歩ではエネルギー消費量は変わってきます。
まとめ
毎日、同じ時間に通勤していますと
同じ方に会います。
きっと毎日、歩くことを習慣にしていると思います。
皆さん、歩くことはいいことだと思っていても
ついつい車を使ってしまいます。
携帯電話の月の平均歩数（私）
2020年
- 7月 6,892歩
- 8月 7,391歩
- 9月 6,568歩
- 10月 6,643歩
- 11月 6,540歩
- 12月 6,733歩
- 1月 6,110歩
- 2月 6,123歩
- ３月 5,919歩
だんだん歩数が減ってきました。
数値で見ると分かります。
今日は、行き帰りウォーキングで整体院に行きますので、
9000歩近くになると思います。
皆さんも携帯でチェックしてみてください。
意外に歩いていませんよ（笑）
車をほぼ使っている方は、2,000歩ぐらいだと思います。
近いから歩いて行こう
エレベーターではなく階段を使ってみよう
とちょっとした積み重ねで増えていきます。
皆さんも頑張っていきましょう！
白石区は最高7℃、最低0℃の予報ですので、
暖かい服装でお願いします。
ウオーキングで、皆さんに会えるのを楽しみしております（笑）
＃手結整体 ＃札幌整体 ＃過去ブログ ＃ウォーキング ＃心肺機能 ＃健康
当院はより患者様のお悩みに対応するため完全個室、完全予約制のはりきゅう・整体院で
マンションの一室でサロンのような治療を提供しております。
整骨院や接骨院のように、各種保険を使っての治療はできません。
交通事故のお取り扱いはありませんでの、ご了承ください。
しかし、ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。
マッサージや骨盤矯正、美脚矯正もございます。
ネット検索では、
札幌 頭痛 （おすすめ、紹介、評判、改善、人気）で検索されて来院されています。
ホームページサイトに記載している「起立性調節障害」も来院されています。
「まなぶん」に掲載されましたが、「起立性調節障害」は増えており、
改善が難しいです。
しかし、自律神経を調整して良くなっているお子さんもいます。
「なぜ痛みが出ているのか？」
「なぜ頭痛薬が効かないのか？」
「なぜ」を詳しく説明しております。
全て自由診療で「各種保険を使わない施術」です。
顔や頭から足首までの「矯正」や「はりきゅう」治療を提供してます。
全身の変化をご実感ください。
当院では治療の質を維持するために、 1日最大限定7名しかご予約をお受けしておりません。
また、新規の患者様は１日１名様に限らせて頂いております。
もしお悩みがあるようでしたら、今すぐご予約ください。
治療ベット１台、ポータブルベット1台完備
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