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こんばんは！ 札幌頭痛・顎関節専門 手結整体 院長の保坂です。
国家資格：（柔道整復師、鍼灸師）
整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長
➡施術人数５万人以上の実績
最近はセミナー講師もしております。
その経験からの気づき、アドバイスしてますので、ぜひご覧ください!
日曜日はプライベートな投稿です
昨日、「世界一受けたい授業」をご覧になった方いますか？
普段はテレビを全く見ないんですが、実家にいたので見ました。
内容が面白かったので、ブログにしました。
日常生活を見直すだけで肥満を解決できるかもしれません。
①いただきますを言わない人が太る
けじめがないため。ダラダラと食べてしまう。
ダラダラ食べてしまうとインスリンが過剰に分泌してしまいます。
食べる時間のけじめをつけるために「いただきます」「ごちそうさま」を言う。
②食べたいものがわからない人は太る
瘦せている人は食べたいものが分かっている
→自分の足りないものを脳が感知できている。
「今日何か食べたいものある？」と聞かれた場合、
肥満予備軍の恐れがある人は何と答えるか？
「なんでもいい」と答えます。
何が食べたいか意識することが大事です！
バランスのいい食事で肥満予防ができます。
③睡眠不足の人は太る
過食や運動不足も大事ですが、睡眠不足も重要。
6時間睡眠は9時間睡眠と比べて、ウエストが平均3㎝太いというデータがあります。
寝過ぎも良くないんです。
平均7～9時間以内に抑えるのが大事です。
④朝起きてすぐカーテンを開けない人は太る
朝日はBMAL1を減らす→日の光を浴びる
※BMAL１→脂肪を蓄積しやすい
5時間以上スマホを見ることは運動不足など肥満リスクが43％も増加
⑤舌に汚れがたまると太る
舌には味覚を感じる組織（味蕾）があり、汚れると濃い味を好み太りやすくなる
舌専用歯ブラシで朝に1回磨く。
⑥コップ2杯の水で痩せる
研究で食前にコップ2杯の水を飲むグループと飲まないグループでは体重が7㎏違った！
水を正しく飲めば、代謝が良くなり痩せやすい
1～2時間にコップ1杯程度の水を飲む
⑦一口食べるごとに箸を置く人は瘦せる
嚙む回数が増えて、満腹感が増すので食べる量が減る
⑧瘦せやすい人ほど気温に敏感
蒸し暑い気温と肌寒い気温、どちらが瘦せやすいと思いますか？
A、肌寒い気温です。
寒さが褐色脂肪細胞を活性化させる。
これからは痩せるチャンス‼
⑨緑茶を飲んでいる人は痩せやすい
緑茶に含まれるカテキンが褐色脂肪細胞を約2倍働かせるため、瘦せやすくなる
⑩夕食が食べられない場合分食で痩せる
遅い時間にドカ食いを防ぐため、分けて食べる
⑪食後に軽く動く人は痩せる
食後は散歩程度の運動でも減量効果があります。
食器洗いや片付けでも効果があります。
無理せず軽い運動でいいんです。
食後にすぐに歯ブラシをすることでつまみ食いを防ぎます。
⑫1日2回体重を測る人は痩せる
体重を測るだけで効果があります。
まとめ
いかがだったでしょうか？
私は以前に本で知っている内容はありましたが、忘れていました。
そして、最近太っていました・・・
箸を一口ごと置くのと体重を朝晩、2回測りたいと思います。
久しぶりにテレビを見るのもいいですね！
当院はより患者様のお悩みに対応するため完全個室、完全予約制のはりきゅう・整体院で
整骨院や接骨院のように、各種保険を使っての治療はできません。
交通事故のお取り扱いはありませんでの、ご了承ください。
しかし、ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。
マッサージや骨盤矯正、美脚矯正もございます。
ネット検索では、
札幌 頭痛 （おすすめ、紹介、評判、改善、人気）で検索されて来院されています。
ホームページサイトに記載している「起立性調節障害」も来院されています。
「まなぶん」に掲載されましたが、「起立性調節障害」は増えており、改善が難しいです。
しかし、自律神経を調整して良くなっているお子さんもいます。
「なぜ痛みが出ているのか？」
「なぜ頭痛薬が効かないのか？」
「なぜ」を詳しく説明しております。
全て自由診療で「各種保険を使わない施術」です。
顔や頭から足首までの「矯正」や「はりきゅう」治療を提供してます。
全身の変化をご実感ください。
当院では治療の質を維持するために、 1日最大限定7名しかご予約をお受けしておりません。
また、新規の患者様は１日１名様に限らせて頂いております。
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