こんばんは。札幌頭痛・顎関節専門　手結整体　院長の保坂です。

国家資格：（柔道整復師、鍼灸師）

整形外科リハビリ、鍼灸整骨院の副院長、デイサービス併設の整骨院の分院長

➡施術人数５万人以上の実績

最近はセミナー講師もしております。

その経験からの気づき、アドバイスしてますので、ぜひご覧ください!

 

"幸せホルモン”セロトニンは痛みを抑える？

痛みと脳の関係において、記憶以外に深く影響を及ばしているのが、

脳内ホルモンなどの神経伝達物質です。

 

特に、痛みと関係しているのが、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンの3つ。

 

ここでそれぞれの役割を簡単に説明しておきましょう。

 

これらの神経伝達物質は、まず、下行性疼痛抑制系といって、末梢神経から上がってくる

痛みを脊髄のところでブロックするシステムに関係しています。

 

痛み刺激が末梢から上がってくると、脳の中でドーパミンが放出されます。

 

これを受けて脊髄でセロトニンとノルアドレナリンが放出され、

それぞれに痛みの情報をブロックします。

 

このうち、ノルアドレナリンは”ストレスホルモン”とも呼ばれるもので、

きつい肉体作業をしたり、精神的に強い負担を感じたりすると、交感神経が興奮して放出されます。

 

心拍や血圧などを上げて体の活性を上げますが、

前述のメカニズムで脊髄においては痛みの情報が上がってくるのを抑制します。

 

セロトニンは”幸せホルモン”とも呼ばれるもので、精神が安定し、

気持ちが落ち着いている時に放出されます。

 

脊髄の先の脳幹にセロトニンニューロンという神経細胞があり、セロトニンが放出されると

これが反応し、脊髄のところで痛み信号が上がってくるの抑えるのです。

 

確かに脳内でセロトニンが増えれば、

多幸感によって痛みを感じにくくなることはあるかもしれません。

 

うつが良くなると、痛みが改善するする人が多いのも事実です。

 

ただし、セロトニンが痛みにどう効果があるのかは、

まだ分かっていないことも少なくありません。

 

ちなみに、セロトニンというと、幸福感など、いいことばかりのようなイメージがありますが、

実は、末梢神経おいては、痛みを発生される働きをしています。

 

場所によって、働きがまったく逆になったりするのです。

 

セロトニンを自然に増やすには、朝、しっかり太陽の光を浴び、規則正しい生活を送ることや

リズムに合わせて体を動かしたりすることが有効とされています。

 

これらは、慢性疼痛に限らず、心身の健康維持のために役立つことは確かですから、

毎日の習慣にとりいれておいて損はなしでしょう。

 

まとめ

脳が慢性疼痛に与える影響についての内容でした。

 

朝起きる時に、カーテンを閉めずに朝日を浴びて起きた方がいいと言われています。

それはセロトニンが増え、幸せを感じやすくなります。

 

規則正しい生活は身体にいいですが、ちゃんと理由があるんですね。

 

朝日を浴びて、ラジオ体操したりやウォーキングするのがいいですね。

 

私は職場までウオーキングしています。

往復で9,000歩です。

 

朝日を浴びてウオーキングした方が身体が調子いいです。

 

幸せホルモンが作られているからですね。

 

これからも幸せホルモンが作られるようにウオーキングします。

 

慢性疼痛でお困りの方はご連絡お待ちしております

 

 

 

引用：牛田　享宏先生著　「いつまでも消えない痛みの正体」

 

 

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